Astma

KOSTHOLD

• Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker er anbefalt (1)

• Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker synes å redusere risikoen for å utvikle astma (4, 5)

• Unngå matvarer som trigger astmaanfall (1)

• Vitamin D: Mangel på vitamin D er assosiert med økt risiko for utvikling av astma (2)

FYSISK AKTIVITET

• Regelmessig fysisk aktivitet er anbefalt for personer med astma. Det forbedrer lungefunksjonen og astmakontroll (1)

• Treningsrelatert bronkokonstriksjon rammer de fleste personer med astma. Likevel reduserer aerob fysisk aktivitet følsomheten for faktorer som kan trigge astmaanfall (3)

• Øk fysisk aktivitet gradvis for å unngå treningsrelatert bronkokonstriksjon. Treningsindusert bronkokonstriksjon skjer hyppigere hos personer med dårlig astmakontroll (3)

• Fysisk aktivitet i ekstrem temperatur og fuktighet kan forverre treningsrelatert bronkokonstriksjon (3)

RØYKING

• Røyking er en risikofaktor for utvikling av astma (2)

• Røykeslutt er sterkt anbefalt (1)

STRESS

• Depresjon, angst og stress synes å øke hyppigheten av astmaanfall (3)

• Hvis stress forverrer astma, anbefales tiltak som kan redusere stress (1)

VEKT

• Fedme er assosiert med økt risiko for astma (2)

• Personer med fedme og astma bruker mer astmamedisiner selv ved lik lungefunksjon (1)

• Vektreduksjon hos overvektige med astma forbedrer astma (1)