Dyslipidemi

KOSTHOLD

• Begrens inntaket av mettet fett rtil < 7% av daglige kalorier (1)

• begrens inntaket av transfett til < 1% (1)

• Begrens inntaket av kolesterol til < 300 mg/dag (1)

• Øk inntaket av fiber, komplekse karbohydrater og umettet fett (1)

• Soja reduserer LDL kolesterolet (1)

• Middelhavskosthold og fettredusert kosthold reduserer LDL kolesterol opp til 19 - 30% (1)

• Plantesteroler (1)

• Høy triglycerider: Livsstilsfaktorer: Høyt inntak av alkohol, mettet fett, sukker og matvarer med høy glykemisk indeks (2)

• Høye triglycerider: Unngå alkohol, spis et fettredusert kosthold, unngå enkle karbohydrater og reduser vekten hvis overvektig.

• Lakto-ovo-vegetarisk kosthold: - 10 - 15% LDL reduksjon (3)

• Vegant kosthold: - 15 - 25% LDL reduksjon (3)

• Kombinasjonskosthold (vegetariske kosthold med ekstra fiber, soja og nøtter: - 20 - 35% LDL reduksjon (3)

FYSISK AKTIVITET

• Regelmessig aerob fysisk aktivitet reduserer triglycerider (1)

• Inaktiv livsstil er en risikofaktor for høye triglycerider (2)

VEKT

• Vektreduksjon ved fedme (1)

• Fedme er en risikofaktor for høye triglycerider (2)

RØYKING

• Røykeslutt er sterkt anbefalt (1)