Gastroøsofageal reflukssykdom

KOSTHOLD

• Unngå å spise sent på kvelden ved nattlige reflukssymptomer (1)

• Unngå visse matvarer hvis de trigger symptomer: Sjokolade, koffein, alkohol, matvarer med lav pH, krydder (1)

• Tyggegummi kan øke spyttproduksjon og dermed hjelpe til å nøytralisere magesyre  som har kommet opp fra magesekken (2)

FYSISK AKTIVITET

• Abdominal respirasjon kan styrke diafragma og redusere refluks (2)

SØVN

• Nattlige refluksplager kan reduseres hvis hodeenden av sengen eleveres 15 - 20 cm (1)

• Ikke bruk ekstra puter da det kan gi press på magen og forværre refluksplagene (2)

RØYKING

• Røykeslutt anbefales (1)

• Mekanisme: Røyking reduserer spyttproduksjon, som hjelper til å nøytralisere syre som har kommet opp fra magesekken. Røyking reduserer videre trykket i den nedre lukkemuskelen, og fører videre til mer hoste, noe øker refluks

• Røykeslutt kan kurere eller redusere mild grad av gastroøsofageal reflukssykdom  (2)

STRESS

• Avspenningsstrategier kan roe ned en overstimulert tarm-hjerne forbindelse (2)

VEKT

• Vektreduksjon hvis overvekt eller fedme (1)

ANNET

• Unngå trange klær som kan øke presset på magen og bidra til at mageinnhold kommer opp i spiserøret (2)