Hjerneslag

FOREBYGGING

KOSTHOLD

• Middelhavskothold synes å redusere risiko for hjerneslag (1)

• Fokus på et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, fullkorn, fettfattige meieriprodukter, fjærkre, fisk, belgvekster, ikke-tropiske vegetabilske oljer og nøtter. Begrense inntaket av søtsaker, sukkerholdig drikke og rødt kjøtt. Kalorier fra mettet fett anbefales å utgjøre maksimum 4-5% av daglige kalorier (1)

• Natrium: Under < 2.5g/dag hvis blodtrykksreduksjon er ønskelig (1)

• Alkohol: Unngå et høyt inntak (1)

FYSISK AKTIVITET

• Regelmessig fysisk aktivitet som f.eks. rask gange reduserer risiko for hjerneslag (1)

• Fysisk inaktivitet og en stillesittende livsstil øker risiko for hjerneslag (1)

RØYKING

• Røyking øker tisiko for hjerneslag, i første rekke hjerneinfark og subaraknoidalblødning (1)

• Røykerelatert risiko for hjerneslag er fullstendig borte ca 5 år etter røykeslutt (1)

VEKT

• Fedme øker risiko for hjerneinfarkt (1)

• Vektreduksjon har ikke vist å redusere risiko for hjerneslag, men kan bidra til å kontrollere andre risikofaktorer for hjerneslag slik som høyt blodtrykk, blodsukker og kolesterol og triglycerider (1)