top of page

Koronar hjertesykdom

Livsstilstiltak

KOSTHOLD

  • Mettet fett: Begrense til mindre enn 7% av daglig kaloriinntak (1)

  • Transfett: Begrens til mindre enn 1% av daglig kaloriinntak (1)

  • Fiber: > 10g/dag (1)

  • Omega 3 fra fisk eller tilskudd (1)


PHYSICAL ACTIVITY

  • 30-60 minutter 5 - 7 dager i uken med aerob fysisk aktivitet av moderat intensitet (eks. rask gange) (1)


VEKT

  • Anbefalt BMI: 18.5 - 25 (1)

  • Midjemål: < 102 cm for menn, < 89 cm for kvinner (1)


RØYKESLUTT

  • Unngå røyking og sekundær røyking (på jobben, i hjemmet, osv.) (1)

  • Røykeslutt kan redusere risiko for dødelighet av iskemisk hjertesykdom med ca 33%. Fra tidspunkt for røykeslutt tar det ca 10 - 15 år før all røykerelatert risiko for iskemisk hjertesykdom er eliminert (1)


REVERSERING AV KORONAR HJERTESYKDOM

  • Det er noe dokumentasjon på at intesiv livsstilsbehandling (et fettfattig (10% fett), helhetlig plantebasert kosthold, fysisk aktivitet, stress reduksjon, røykeslutt, psykososial støtte) smoking cessation, group psychosocial support) kan føre til tilbakegang av aterosklerotiske plakk  og redusere hjertehendelser (2)

Referanser

Ressurser

Kunnskapspyramide.jpg

FORKLARING TIL PRESENTASJON AV DOKUMENTASJON

Dokumentasjon basert på retningslinjer og kliniske beslutningssystemer (CDS) er skrevet i FET skrift

Dokumentasjon basert på meta analyser og systematiske oversiktsartikler er skrevet i FET og KURSIV

Dokumentasjon basert på randomiserte kontrollerte studier er skrevet med VANLIG skrift

 

Dokumentasjon basert på observasjonsstudier  / kohortstudier er skrevet i KURSIV

Helseinformasjon på denne siden er ikke ment som medisinske råd. Rådfør deg alltid med din lege før du gjør store livsstilsendringer. Dette gjelder spesielt hvis du har underliggende sykdommer

bottom of page