Koronar hjertesykdom
Livsstilstiltak
KOSTHOLD
Mettet fett: Begrense til mindre enn 7% av daglig kaloriinntak (1)
Transfett: Begrens til mindre enn 1% av daglig kaloriinntak (1)
Fiber: > 10g/dag (1)
Omega 3 fra fisk eller tilskudd (1)
PHYSICAL ACTIVITY
30-60 minutter 5 - 7 dager i uken med aerob fysisk aktivitet av moderat intensitet (eks. rask gange) (1)
VEKT
Anbefalt BMI: 18.5 - 25 (1)
Midjemål: < 102 cm for menn, < 89 cm for kvinner (1)
RØYKESLUTT
Unngå røyking og sekundær røyking (på jobben, i hjemmet, osv.) (1)
Røykeslutt kan redusere risiko for dødelighet av iskemisk hjertesykdom med ca 33%. Fra tidspunkt for røykeslutt tar det ca 10 - 15 år før all røykerelatert risiko for iskemisk hjertesykdom er eliminert (1)
REVERSERING AV KORONAR HJERTESYKDOM
Det er noe dokumentasjon på at intesiv livsstilsbehandling (et fettfattig (10% fett), helhetlig plantebasert kosthold, fysisk aktivitet, stress reduksjon, røykeslutt, psykososial støtte) smoking cessation, group psychosocial support) kan føre til tilbakegang av aterosklerotiske plakk og redusere hjertehendelser (2)
Referanser
Ressurser
Figur: Evidenspyramide
FORKLARING TIL PRESENTASJON AV DOKUMENTASJON
Dokumentasjon basert på retningslinjer og kliniske beslutningssystemer (CDS) er skrevet i FET skrift
Dokumentasjon basert på meta analyser og systematiske oversiktsartikler er skrevet i FET og KURSIV
Dokumentasjon basert på randomiserte kontrollerte studier er skrevet med VANLIG skrift
Dokumentasjon basert på observasjonsstudier / kohortstudier er skrevet i KURSIV
Helseinformasjon på denne siden er ikke ment som medisinske råd. Rådfør deg alltid med din lege før du gjør store livsstilsendringer. Dette gjelder spesielt hvis du har underliggende sykdommer