top of page
Dette nettstedet ble designet med
.com
sin nettstedsbygger. Lag ditt nettsted i dag.Start nå

Rastløse bein

Livsstilstiltak

KOSTHOLD

  • I noen tilfeller kan nikotin, koffein og alkohol forsterke symptomene. Hos disse personene er det anbefalt å unngå eller redusere inntaket av disse substansene (1, 2).

  • Jern: jernmangel kan forårsake rastløse bein. Jerntilskudd anbefales hvis ferritin er under 75mcg/l. Vitamin C øker opptaket av jern (2).

  • Vitamin D: Signifikant assosiasjon mellom vitamin D nivå og rastløse bein. Normaliser vitamin D nivået hvis mangel er tilstede (3).

  • Fedme: Personer med fedme har økt risiko for rastløse bein (4)


FYSISK AKTIVITET

  • Regelmessig fysisk aktivite av moderat intensitet anbefales (1)

  • For symptomlindring: Gå, sykle, legg massasje, fotbad (1)


SØVN

  • Redusert søvn kan forsterke tilstanden hos mange. Derfor vil det være hensiktsmessig å forsøke å bedre søvnen (2).

Referanser

  1. 1) https://www.uptodate.com/contents/management-of-restless-legs-syndrome-and-periodic-limb-movement-disorder-in-adults

  2. 2) https://bestpractice.bmj.com/topics/en-us/65/management-approach

  3. 3) www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S13899457203038161

  4. 4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29674254/

Ressurser

Evidence Pyramid

Figur: Evidenspyramide

FORKLARING TIL PRESENTASJON AV DOKUMENTASJON

​

Dokumentasjon basert på retningslinjer og kliniske beslutningssystemer (CDS) er skrevet i FET skrift

​

Dokumentasjon basert på meta analyser og systematiske oversiktsartikler er skrevet i FET og KURSIV

​

Dokumentasjon basert på randomiserte kontrollerte studier er skrevet med VANLIG skrift

 

Dokumentasjon basert på observasjonsstudier  / kohortstudier er skrevet i KURSIV

Helseinformasjon på denne siden er ikke ment som medisinske råd. Rådfør deg alltid med din lege før du gjør store livsstilsendringer. Dette gjelder spesielt hvis du har underliggende sykdommer

bottom of page