top of page

R E S S U R S E R

Tester
- bli kjent med deg selv og livsstilen din gjennom testene nedenfor

BMI KALKULATOR

KMI ≤ 16: undervekt grad 3

KMI ≤ 17: undervekt grad 2

KMI ≤ 18,5: undervekt grad 1

KMI 18,5-25: normal vekt

KMI ≥ 25: overvekt

KMI ≥ 30: fedme

KMI ≥ 35: alvorlig fedme

KMI ≥ 40: svært alvorlig fedme

DAGLIG KALORIBEHOV

DEPRESJON OG MENTAL HELSE

Nettsiden https://psychology-tools.com/ inneholder en rekke tester for å vurdere psykisk helse inkludert avhengighet, ADHD, aggresjon, angst, autisme, bipolare lidelser, spiseforstyrrelser, personlighet og stress.

 

Nedenfor finner du PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), som er et standardisert og validert screeningverktøy som brukes til å evaluere alvorlighetsgraden av depresjon. Det består av ni spørsmål som tar sikte på å identifisere vanlige symptomer på depresjon som tap av interesse, energitap, søvnproblemer, endring i appetitt og følelser av håpløshet eller verdiløshet.

Testene for vurdering av mental helse er ikke ment å være en erstatning for legeundersøkelse. Ta kontakt med kvalifisert helsepersonell for å få en sikker vurdering.

Ønsker du veldokumentere livsstilsråd mot depresjon, se vår livsstilsmedisinske håndbok om depresjon

SØVN

Test for å vurdere søvnvansker. Søvntesten er utviklet av professor Bjørn Bjorvatn ved Universitetet i Bergen.

Gratis selvhjelpskurs for kortvarige og langvarige søvnvansker, Norsk Helseinformatikk

FYSISK AKTIVITET

TOBAKK

ANDRE TESTER

Test for å vurdere hvor godt du tåler stress

Test for å vurdere selvkontroll (engelsk)

Test for å vurdere din evne til å tilgi deg selv og andre (engelsk)

"True happiness test" - BlueZones (engelsk)

"True vitality test" (helsealder) - BlueZones (engelsk)

Test for å vurdere risiko for demens / Alzheimer (engelsk)

Plantebaserte oppskrifter
- jeg har vokst opp med et plantebasert kosthold og deler her noen av min mors oppskrifter
Valnøttstek
Aprikos
Falaffel
bottom of page