R E S S U R S E R
Tester
- bli kjent med deg selv og livsstilen din gjennom testene nedenfor
BMI KALKULATOR
KMI ≤ 16: undervekt grad 3
KMI ≤ 17: undervekt grad 2
KMI ≤ 18,5: undervekt grad 1
KMI 18,5-25: normal vekt
KMI ≥ 25: overvekt
KMI ≥ 30: fedme
KMI ≥ 35: alvorlig fedme
KMI ≥ 40: svært alvorlig fedme
DAGLIG KALORIBEHOV
DEPRESJON OG MENTAL HELSE
Nettsiden https://psychology-tools.com/ inneholder en rekke tester for å vurdere psykisk helse inkludert avhengighet, ADHD, aggresjon, angst, autisme, bipolare lidelser, spiseforstyrrelser, personlighet og stress.
Nedenfor finner du PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), som er et standardisert og validert screeningverktøy som brukes til å evaluere alvorlighetsgraden av depresjon. Det består av ni spørsmål som tar sikte på å identifisere vanlige symptomer på depresjon som tap av interesse, energitap, søvnproblemer, endring i appetitt og følelser av håpløshet eller verdiløshet.
​
Testene for vurdering av mental helse er ikke ment å være en erstatning for legeundersøkelse. Ta kontakt med kvalifisert helsepersonell for å få en sikker vurdering.
Ønsker du veldokumentere livsstilsråd mot depresjon, se vår livsstilsmedisinske håndbok om depresjon
SØVN
Test for å vurdere søvnvansker. Søvntesten er utviklet av professor Bjørn Bjorvatn ved Universitetet i Bergen.
​
Gratis selvhjelpskurs for kortvarige og langvarige søvnvansker, Norsk Helseinformatikk
FYSISK AKTIVITET

TOBAKK
ANDRE TESTER
Test for å vurdere hvor godt du tåler stress
​​
​Test for å vurdere selvkontroll (engelsk)
​
​Test for å vurdere din evne til å tilgi deg selv og andre (engelsk)
​
"True happiness test" - BlueZones (engelsk)
​
"True vitality test" (helsealder) - BlueZones (engelsk)
​
Test for å vurdere risiko for demens / Alzheimer (engelsk)
Plantebaserte oppskrifter
- jeg har vokst opp med et plantebasert kosthold og deler her noen av min mors oppskrifter
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
Falaffel og tahinidressing
​
​
Pålegg
​
​
​
​
​
​


