Tilgivhelse
Oppdatert: 19. mar.
Å feile er menneskelig, å tilgi gudommelig - Alexander Pope
"Kle dere med medfølelse, vennlighet, ydmykhet, mildhet og tålmodighet. Bær over med hverandre og tilgi hverandre hvis noen av dere har en klage mot noen" - Paulus
Tilgivelse og helse
Livet er ikke bare latter og moro. På livets landevei kan vi møte på humper og hull, og noen av dem kan ryste oss til marg og bein. Disse er ofte knyttet til urettferdighet og utfordrende relasjoner. Fortvil ikke, «Jeg tilgir deg er faktisk noe av det beste du kan si for din fysiske og mentale helse», begynner flere fagfolk å si. I lang tid har tilgivelse vært forkynt mest fra talerstolen, men de siste årene har forskere og fagpersoner begynt å anbefale tilgivelse. Forskning på tilgivelse har avdekket at tilgivelse er forbundet med
mindre depresjon
mindre angst
mindre sinne
mindre stress
mindre PTSD symptomer
økt velvære
Hva tilgivelse IKKE er
Ok, men hva vil det si å tilgi? Mange har en ide om at tilgivelse innebærer en hel rekke ting som egentlig ikke er en del av tilgivelse. Tilgivelse betyr IKKE
å tolerere uvennlighet
å overse eller unnskylde det vonde som har skjedd, f.eks."Jeg antar at det ikke var så ille, han var bare en tenåring."
å bare glemme de vonde tingene som har skjedd
å slutte å ha negative følelser for det som skjedde
å gjenopprette relasjoner
Noen typer feil er så alvorlige at forholdet ikke kan gjenopprettes selv om du tilgir personen. Forsoning er en mellommenneskelig prosess hvor du snakker med den andre om det som skjedde, utveksler historier, uttrykker smerte, lytter etter anger og begynner å gjenopprette tilliten. Det er en mye mer komplisert prosess som inkluderer, men beveger seg utover tilgivelse. Tilgivelse er heller ikke en gi-og-ta avtale, som for eksempel «Jeg tilgir deg hvis du støvsuger resten av måneden». Heller ikke er tilgivelse gitt i en følelse av moralsk overlegenhet. Tilgivelse krever én person, forsoning krever to.
Hva er tilgivelse?
I forskning på tilgivelse er tilgivelse definert som å gi avkall på eller gi slipp på bitterhet og hevntanker. Dette høres enkelt ut, men kan være utfordrende for mange mennesker. Noen synes det er lettere å tilgi enn andre, og mye handler om personlighet og verdien og betydningen vi tillegger tilgivelse. Studier viser at jo mer uselvisk og empatisk man er, jo større er sannsynligheten for å kunne tilgi. Omvendt, jo mer selvopptatt man er, desto mindre sannsynlig er det at man kan tilgi et annet menneske. Sliter du med å tilgi, eller synes du det er lett? Ta denne testen for å se hvor tilgivende du er som person: https://www.heartlandforgiveness.com/take-the-hfs/
Hvordan gjøre det lettere å tilgi
Folk som skader oss gjør det stort sett gjennom
uvitenhet
tankeløshet
usikkerhet
tilsiktede dårlige handlinger
Det er nok den siste kategorien som er vanskeligst å tilgi. Når folk skader oss med intensjon blir det lett dype sår. Hva kan vi gjøre for å tilgi hverandre lettere? Et av de beste rådene er å gjøre det Jesus gjorde. Da han ble naglet til korset sa han: «Tilgi dem, for de ve